Anasayfa
Galeri
Arama
Kayıt Ol
Giriş yap-KARIN ANTREMAN PROGRAMI -
1 sayfadaki 1 sayfası
-KARIN ANTREMAN PROGRAMI -
tarafından TTMTK Salı Ağus. 11, 2015 6:04 pm
Programi paylasmadan evel karin konusunda benimsemeniz en önemli nokta basariya ulasmak icin antremandan ziyade dogru beslenmenin daha önemli oldugudur!
Myfitnesspal ve Trainingpeaks gibi besin ve antreman programi hesaplayan yerlerin önemi ve karin kaslari icin veya sadece göbek eritmek icin gunluk yemeginizin genel hesaplamalari haric, yag oraninizi mumkun mertebede dusuk tutmaniz olacaktir. Herzamanki gibi islenmis tatlidan tamamen uzak durmaniz cok buyuk önem tasir burada.
Amaciniz sadece göbek eritmek ise, özellikle hani su göbegimiz ve etrafini yok etmek icin yapacaginiz tek antreman turu kardio turu spordur Örnegin tempolu uzun yuruyusler, tempolu uzun kosular, tempolu uzun bisiklet turlari, tempolu uzun sure yuzmek, tempolu uzun soluklu inlines kaymak gibi...Bununla bitmiyor tabii ki, basarili olabilmeniz icin besininize dikkat etmeniz sart.
Göbek eritme islemine baslamadan evel gunluk kalorinizi hesaplayin yani gunluk yasantinizda en az kac kalori miktari yemeniz gerekir. Bunu internet uzerinden 30 saniyede hesaplayabilirsiniz...LINK
Eger sadece göbek eritme degilde, karin kaslarida yapmayi isterseniz hergun yani haftanin 7 gunu, ayin 30 gunu, yilin 365 gunu en az 15-25 dakikalik bir karin calisma programi takip etmeniz sart! Tabii ki hastalikta veya cok yogun oldugunuz bir gunde yapmasanizda sorun olmaz misal olarak ayda 1 veya 2 gun karin programinizi cesitli sebeplerden dolayi yapamazsaniz baklalariniz eksilmez
Turlu turlu karin programlari var, buraya sizlere su hareket bundan daha iyidir, daha kötudur diyemem, her hareket bos durmaktansa iyidir. Asagidaki videoda cesitli karin calisma hareketleri gösteriliyor, size uygun olanini alin ve kendi programinizi yapin. Önemli olan, hangi hareketi yaparsaniz yapin, karin ve göbeginize kosantre olmakla beraber karninizi ve etrafini zorlayin. Özellikle karin antremaninda fazla mola almayin, ciddi ciddi 15-25 dakika boyunca tempolu bir sekilde karin bölumunuzu zorlamaniz önemli!
Bu konuda herhangi sorunuz olursa cekinmeyin.
Bol sanslar,
Myfitnesspal ve Trainingpeaks gibi besin ve antreman programi hesaplayan yerlerin önemi ve karin kaslari icin veya sadece göbek eritmek icin gunluk yemeginizin genel hesaplamalari haric, yag oraninizi mumkun mertebede dusuk tutmaniz olacaktir. Herzamanki gibi islenmis tatlidan tamamen uzak durmaniz cok buyuk önem tasir burada.
Amaciniz sadece göbek eritmek ise, özellikle hani su göbegimiz ve etrafini yok etmek icin yapacaginiz tek antreman turu kardio turu spordur Örnegin tempolu uzun yuruyusler, tempolu uzun kosular, tempolu uzun bisiklet turlari, tempolu uzun sure yuzmek, tempolu uzun soluklu inlines kaymak gibi...Bununla bitmiyor tabii ki, basarili olabilmeniz icin besininize dikkat etmeniz sart.
Göbek eritme islemine baslamadan evel gunluk kalorinizi hesaplayin yani gunluk yasantinizda en az kac kalori miktari yemeniz gerekir. Bunu internet uzerinden 30 saniyede hesaplayabilirsiniz...LINK
Eger sadece göbek eritme degilde, karin kaslarida yapmayi isterseniz hergun yani haftanin 7 gunu, ayin 30 gunu, yilin 365 gunu en az 15-25 dakikalik bir karin calisma programi takip etmeniz sart! Tabii ki hastalikta veya cok yogun oldugunuz bir gunde yapmasanizda sorun olmaz misal olarak ayda 1 veya 2 gun karin programinizi cesitli sebeplerden dolayi yapamazsaniz baklalariniz eksilmez
Turlu turlu karin programlari var, buraya sizlere su hareket bundan daha iyidir, daha kötudur diyemem, her hareket bos durmaktansa iyidir. Asagidaki videoda cesitli karin calisma hareketleri gösteriliyor, size uygun olanini alin ve kendi programinizi yapin. Önemli olan, hangi hareketi yaparsaniz yapin, karin ve göbeginize kosantre olmakla beraber karninizi ve etrafini zorlayin. Özellikle karin antremaninda fazla mola almayin, ciddi ciddi 15-25 dakika boyunca tempolu bir sekilde karin bölumunuzu zorlamaniz önemli!
Bu konuda herhangi sorunuz olursa cekinmeyin.
Bol sanslar,
TTMTK- Admin
- Posts : 774
Join date : 26/07/15 -
Similar topics» 29,30 Ağustos - Motorsporları Haftasonu Programı
» 4,6 Eylül – Motorsporları Haftasonu Programı
» 12,13 Eylül – Motorsporları Haftasonu Programı
» 18,20 Eylül – Motorsporları Haftasonu Programı
» 21,23 Ağustos – Motorsporları Haftasonu Programı
» 4,6 Eylül – Motorsporları Haftasonu Programı
» 12,13 Eylül – Motorsporları Haftasonu Programı
» 18,20 Eylül – Motorsporları Haftasonu Programı
» 21,23 Ağustos – Motorsporları Haftasonu Programı
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz