- KALITELI HAYAT VE SAGLIKLI YASAM -

O kadar saglikli ve spor dolu bir yasam tavsiyelerim uzerine eminim yaw hayata bir defa geliyorum, keyfini cikartmadan olmaz diye dusunenler, hatta spor ve saglikli beslenme uzun yasayacagim anlamina gelmez diyenler vardir ve acikcasi bu sekilde dusunenler yerden göge haklilar.
Hergun spor yapman, hergun saglikli beslenmen 100 yasina kadar yasayacagin anlamina gelmez...100'u gectim, 20 yasinda nallari dikmeyecegini bile garantilemez.

O zaman neden saglikli bir yasam, neden spor ve antreman dolu bir hayat diyeceksiniz?
Bunun en kisa ve öz cevabi kendinizi iyi hissetmeniz icindir. Gereginden cok fazla kilosu olanlarin kendilerini iyi hissettiklerine inanmiyorum, fazla kilolari yuzunden hamallasanlar - istedikleri gibi hareket edemeyenler, bu yuzden bircok sikinti yasayanlar ve hareket etmedikce dahada batakligin icine gömulenler malesef milyonlarca insan var.

Saglikli yasam demek kaliteli ve zevk aldigin herseyden ödun vermek anlamina gelmez. Saglikli beslenme ve istikrarli spor/antremanli bir hayat sekli belki uzun yasamani garantilemez fakat hareketsizlikten, fazla kilolar sayesinde ortaya cikan hastaliklardan hastane köselerinde surunmeni kesinlikle önler.

Boyuna göre kilonu tutturdugunda fazlasina kacmadan lahmacundan tut asurelere, baklavalardan tut, cikolata ve cipslere kadar herseyi yiyebilirsin. Fazlasina kacmamanin anahtar kelimesi tadimliktir yani örnek verecek olursam ara-sira 1 adet lahmacun, kucuk bir tabak asure, 2 adet baklava, 2 parca cikolata, 1 avuc cips gibi ve...hepsi ayni anda degil tabii  

Anlayacaginiz hosunuza giden, tadindan zevk aldiginiz besinlerden ölculu yediginiz zaman tamamen uzak durmaniza gerek yok.




Bundan 2 yil kadar önce ayak tirnaklarimi dahi kesmede zorlaniyordum, istedigimi istedigim kadar istedigim saatte yiyordum ve bircok defada yediklerimin karnimin hazmina dokundugunuda hissediyordum, o halde sorunumun dogru beslenme ve spor gibi basit bir yolla duzelecegini bildigim halde uygulamasina bir turlu gecememistim. Benim bugunku halime buyuk katkisi olan oglumdur, sagolsun sayesinde bugun cok daha enerjik, daha esnek, kesinlikle cok daha genc bir adam var karsinizda  

Asagida benim basit degisimimin resimlerini paylasiyorum, hani herseyin sadece yazarak bittigini dusunmeyin. Son olarak saglikli bir hayat benim icin... az ve öz yemektir, sekerden uzak durmak demektir, gunluk kalori ihtiyacimin ustune cikmamak demektir, hergun yuruyus ve vucut antremani yapmak demektir.


- 2 yil evel -


- 1.5 yil evel -




- 8-9 ay evel -






Buraya sizlerde gelismelerinizi, tecrubelerinizi, yasadiklarinizi paylasabilirsiniz. Alisageldigimiz bir hayat seklini degistirmek cok zor fakat burada paylasimlarimizla birbirimize yardim etmis oluruz, ilham vermis oluruz diye dusunuyorum.

Tebrikler abi. Yaptığın kolay bir iş değil. Hem yediğine dikkat edeceksin hem de düzenli spor yapacaksın. Sen bu azimle 24 saat tek başına yarışırsın

Ben spor yapmayı seven bir insanım . Fakat ağırlıklar ile çalışmayı çok fazla sevmiyorum. Vücudumu hantallaştırdığını düşünüyorum. Bu yüzden basketbol ve az da olsa futbol oynayarak vücuduma dikkat etmeye çalışıyorum. Tabiki bunlarla beraber vücudu sıkı tutmak adına barfiks , şınav , mekik gibi klasik hareketleri de yapıyorum.

Yediklerime dikkat ediyor musun derseniz, vücuduma yetecek kadar yerim. Hani benim yediğimi gören bu kadarcıkla doydun mu diye yorum yapıyor. Ekmek yemem , tuzu pek sevmem , yemek tuzsuz olsa tuz atmam o şekilde yerim Şeker i ise kısmen bıraktım diyebilirim. Gün içerisinde iş gereği çayı bazen fazla tüketebiliyorum. Durum bu şekilde olunca çaya şeker atmıyorum. Bununla beraber son zamanlarda çay yerine daha çok su tüketmeye çalışıyorum. Su içmeye ağırlık vermemin bir nedeni de sindirim sistemimin biraz ağır çalışması. Durumu özetlemek gerekirse herşeyden yerim fakat azar azar

Boy 1.85 kilom şu an 89 . Genel olarak vücudumda sıkıntı gördüğüm yer göbek çevresi diyebilirm. Yani senin son koyduğun resimden biraz daha iyiyimdir. Ondan dolayı yediklerime biraz daha dikkat edip karın bölgesi için çalışmalara ağırlık vermek istiyorum .

Bende yakında cıbıl bir fotomu koyarım

Helal Husnu,
Tuzdan uzak durman cok yararli bir adim. Bende bundan birkac ay evel tuzu tamamen biraktim, zaten tuz kullanmiyordum ama yemeklerdede kullanmamaya basladim, ilk birkac gun tuzsuz tada alisma fasliydi ama cabuk alistim
Senin bahsettigin hantallasma su anormal bir sekilde vucut calisanlardir, hani su Gorillere benzer tipler, he he

Benim bahsettigim öyle bir vucut antremani degil, snav, barfix ve 5-6 degisik hantel hareketleri vucut sisirmez anca misler gibi kaslari bölgelere parcalar ve fit bir vucuda sahip olmamizi saglar, ve anladigimdan sende fit bir vucuda sahipsin, antreman seklinde o yönde. Resimlerini bekliyoruz ve musade ette sende gram yag olmasin yaw, daha yasin 30...20 yil sonra tekrar görusuruz diyecemde ama sen bugunku yaptigin spor ve antremanini devam ettirdigin sure, az birazda besinine dikkat ettigin sure 50'iyle bile ayni fit vucuda sahip olursun