Dusuk kalorili saglikli besinler ve receteleri

Caniniz tatli cektiginde özellikle aksamlari yiyebilecegimiz az kalorili, doyuran ve vucuda yararli olan muzlu-cilekli dondurma dedigim yapilisi 3 dakika suren besindir bu.

- Muz ve Cilekli Dondurma 1 porsiyonluk -
1 adet muz
5-6 adet cilek
1 yemek kasigi veya takriben 50 gram kati yogurt
Cok az dusuk yagli sut

Muzu ve cilekleri kucuk parcalara kesip bir torbanin icine koyuyorsunuz ve torbayi buzluga yerlestiriyorsunuz. Ertesi gun torbayi alip muz ve cilek parcalarini blenderin icine atiyorsunuz, ustune 1 kasik yogurt ve az biraz sut. Sertlik/yumusaklik kivami 1'e 1 milkshakevari olana kadar blenderleyin, cok kati olursa biraz daha sut ekleyin ve...bu kadar. Blenderin icindekilerini guzel bir tasa bosaltin ve afiyetle yiyim

Kalori: 180
Karb: 33 gr.
Yag: 5 gr.
Protein: 4 gr.

Burada yag tamamen yogurttan gelmedir yani yararli yaglardandir. Gunluk yemeginize dikkat ediyorsaniz, spor ve antremaninizida istikrarli bir sekilde yapiyorsaniz her aksam 1 porsiyon bu saglikli muz/cilekli dondurmadan yiyebilirsiniz


Aklinizda saglikli ve az kalorili besinler varsa buraya paylasin...